Passar dos 80 sem doenças crônicas ou degenerativas: não é essa a velhice dos sonhos? Pois é! Esses felizardos, que hoje não chegam a um terço dos idosos no mundo, são denominados SuperAgers.
O que dizem os estudos?
Estudos demonstram que este grupo perde mais lentamente o volume cerebral do que a maior parte das pessoas, o que possivelmente explica sua blindagem à demência. Além disso, o cérebro delas é maior e mais conectado em áreas relacionadas à memória, aprendizado, armazenamento e recuperação de informações.
Confira aqui mais detalhes trazidos por pesquisas com SuperAgers: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/4-habits-super-agers .
Características dos Superagers:
- Cérebro mais preservado: Superagers tendem a perder menos volume cerebral ao longo do tempo, com uma perda anual de cerca de 1,06%, enquanto o normal é de 2,24%.
- Mais neurônios: Eles possuem mais neurônios von Economo, células especializadas em processamento emocional e cognição social, especialmente em áreas como o córtex fronto-insular e o cingulado anterior.
- Melhores conexões cerebrais: Áreas do cérebro relacionadas à memória, aprendizado e funções executivas são mais desenvolvidas nos superagers
Hábitos Comuns dos Superagers:
- Atividade física regular: Exercícios físicos frequentes ajudam a manter a saúde cerebral e reduzem o risco de doenças neurodegenerativas.
- Desafios mentais: Engajar-se em atividades que desafiam a mente, como leitura ou classes, ajuda a estimular o cérebro.
- Redes sociais fortes: Superagers tendem a ter relacionamentos sociais significativos, o que pode contribuir para a saúde cognitiva.
- Moderação no estilo de vida: Alguns superagers também mostram que indulgência moderada, como um consumo ocasional de álcool, pode fazer parte de seus hábitos sem impactar negativamente sua saúde cerebral.
Mas, como chegar lá desse jeito?
A chave para uma velhice saudável e plena parece estar ao nosso alcance: exercícios regulares, mente ativa, laços afetivos fortes e controle do estresse. Mais do que uma questão de sorte, é uma escolha consciente.
Ao cultivar hábitos positivos e combater pensamentos tóxicos, não apenas preparamos o terreno para uma velhice melhor, mas também nos permitimos aproveitar cada momento ao longo do caminho!
Leia também o livro SuperAgers do dr. Eric Topol: https://drerictopol.com/portfolio/super-agers/
Inspirado no artigo publicado em 18/11/2019 no LinkedIn
